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康和养生 | 办公室白领如何防治颈椎病,答案点开看!
访问量 :379 发布时间 :2018-11-27

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随着现代化社会进程的加快,

科技发展的速度越来越快,

办公室人群越来越多。

 

白领们基本上

从早到晚一直在面对电脑,

从而造成了很多颈椎病患者的形成。

如何预防、治疗颈椎病?

成为白领们关注率最高的话题

康和小编今日来支招!

如何预防颈椎病?

       一、5分钟的颈椎操

  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

      二、两种按摩的方法

  (1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

  (2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

  三、做做户外运动

  软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

  四、学学大鹏展翅

  看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

      五、选择健康枕头

  枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

 

治疗颈椎病三款偏方

  一、威灵苁蓉汤

  材料:威灵仙15克,肉苁蓉15克,熟地15克,青风藤15克,丹参15克。

  用法:每日1剂,煎2遍和匀,日2次分服。或研末炼蜜为丸,每粒10克,每服1粒,日2次。

  功效:主治颈椎,腰椎及足跟骨质增生,老年骨关炎疼痛等。

   二、生蝎子汤

  材料:生蝎子30克、田七6克、瘦肉50克。

  做法:先用开水烫活蝎子,再把田七、瘦肉洗净,加水1500克煮汤。煮熟即可。

  三、葱泥拌红糖

  材料:三根大葱(底部十公分不要根),一勺红糖。

  用法:将三根大葱和一勺红糖放在一起捣成泥后糊在患处,每天晚上两个小时

(注:食疗不能完全取代诊疗)

 

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